Hiện nay, những bài tập chữa yếu sinh lý là phương pháp được cánh mày râu tìm kiếm bởi tính hiệu quả và có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Nếu bạn vẫn chưa biết cách tập luyện chữa yếu sinh lý ở nam giới như thế nào thì hãy cùng Trị Hết Bệnh Nam Khoa tham khảo qua bài viết sau nhé!

Tác dụng của những bài tập chữa yếu sinh lý

Hiện nay tình trạng yếu sinh lý ở nam giới xảy ra khá phổ biến, gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tinh thần của cánh mày râu. Chính vì vậy những cách điều trị yếu sinh lý mà không mang lại tác dụng phụ như những bài tập chữa yếu sinh lý đã được đông đảo nam giới quan tâm.

Các bài tập chữa yếu sinh lý là phương pháp hỗ trợ chữa bệnh hiệu quả, được các bác sĩ khuyến khích thực hiện, với các tác dụng sau:

• Giúp tăng cường cơ bắp, giúp cơ thể dẻo dai và tăng cường thể lực cho nam giới.
• Tích cực thải độc cơ thể, giải phóng năng lượng.
• Hỗ trợ và bảo vệ sức khỏe tim mạch, kích thích quá trình lưu thông máu.
• Tăng khả năng cương cứng của dương vật, tăng thời gian quan hệ.
• Giúp nam giới duy trì cân nặng, giảm nguy cơ béo phì.
• Khắc phục tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương ở nam giới.

3 bài tập chữa yếu sinh lý hiệu quả cho nam giới

Tuy các bài tập chữa yếu sinh lý mang lại nhiều hiệu quả tích cực cho người bệnh, nhưng không phải ai cũng biết thực hiện đúng cách. Dưới đây là 3 bài tập chữa yếu sinh lý hiệu đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà.

1. Bài tập Kegel chữa yếu sinh lý

Kegel là bài tập cải thiện sinh lý được nhiều quý ông ưa chuộng nhất. Những bài tập Kegel thường không quá nặng nhưng mang lại hiệu quả tăng cường ham muốn, kiểm soát được thời điểm xuất tinh, tăng cường sức mạnh cho nam giới.

Cách thực hiện bài tập kegel chữa yếu sinh lý như sau:

• Nam giới chuẩn bị tư thế nằm ngửa mặt lên trời, cơ thể thả lỏng.
• Từ từ co chân lại sao cho khoảng cách từ hông tới gót chân có độ dài khoảng 30cm.
• Đẩy hông lên cao sao cho các nhóm cơ siết lại trong khoảng 10 giây.
• Thực hiện động tác này liên tục từ 5 đến 7 lần, mỗi lần có thể cách nhau khoảng 10 giây.
• Khi thực hiện cần thở đều, hít không khí vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
• Thực hiện bài tập 2 đến 3 lần mỗi ngày.

2. Bài tập chữa yếu sinh lý hiệu quả với yoga

Yoga được khoa học chứng minh mang lại sự cân bằng, cải thiện sức khỏe, duy trì sự dẻo dai và bền bỉ cho cơ thể. Nam giới có thể thực hiện bài tập chữa yếu sinh lý với yoga bằng 2 cách sau.

2.1 Bài tập yoga tư thế hổ mang

Bài tập yoga tư thế rắn hổ mang giúp phải mạnh tăng sức mạnh cột sống, cải thiện tuần hoàn. Đặc biệt là lưu thông máu ở vùng chậu, từ đó giúp cải thiện được tình trạng sinh lý của bản thân.

Cách thực hiện bài Yoga tư thế rắn hổ mang như sau:

• Bắt đầu nằm úp xuống sàn, chân duỗi một cách thoải mái, trong lực tập trung vào tay.
• Chống tay trước ngực rồi nâng nửa người lên trên.
• Đầu hướng thẳng về phía trước, ưỡn bụng, lưng mở rộng.
• Cánh tay thẳng vuông góc với mặt đất, dồn toàn lực để nâng phần hông ra khỏi sàn nhà.

2.2 Bài tập yoga tư thế tấm ván

Tư thế tấm ván giúp phái mạnh tăng cường sức mạnh cánh tay, cổ tay và các cơ xung quanh vùng cột sống. Tăng cường sức bền cho nam giới.

Cách thực hiện bài tập Yoga tư thế tấm ván giúp cải thiện sinh lý như sau:

• Người bệnh nằm sấp, ngực và cơ thể hạ xuống thấp.
• Thực hiện chống đẩy nhưng 2 khuỷu tay ép sát vào mạn sườn và thấp hơn ngực.
• Giữ cho cơ thể thẳng song song với mặt bàn.
• Hạ trọng tâm xuống thấp sao cho cơ thể cách sàn tầm 2 – 4cm.
• Khuỷu tay ép sát vào cơ thể, trọng tâm dồn vào phần cơ vai và tay, thực hiện động tác từ 5 – 10 lần.

3. Bài tập chữa yếu sinh lý bằng tạ tay

Các bài tập bằng tạ có thể nâng cao thể lực cho nam giới, kích thích cơ thể sản xuất nội tiết tố testosterone và tăng cường sức khỏe cho phần thân dưới.

Cách thực hiện như sau:

• Hai chân rộng bằng vai, mỗi tay sử dụng một quả tạ khoảng 5 – 10 kg.
• Hạ phần hông sao cho bắp chân và cẳng chân tạo thành góc 90 độ, đồng thời đưa tay cầm tạ song song trước mặt.
• Hạ tay từ từ và đứng thẳng.
• Có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần mỗi ngày và tăng dần cường độ lên.

Lưu ý: Ngoài ra, nam giới cũng nên thực hiện các bài tập chữa yếu sinh lý khác như: Bơi lội, đi bộ,…để giúp phóng thích hormon Endorphin ở não bộ, mang lại cảm giác thư giãn và kích thích ham muốn hữu hiệu.

Những lưu ý khi thực hiện bài tập chữa yếu sinh lý tại nhà

Trong quá trình thực hiện bài tập chữa yếu sinh lý, nam giới cần lưu ý những điều sau:

• Bên cạnh tập luyện, nam giới cần đến trực tiếp cơ sở y tế uy tín để bác sĩ thăm khám và lên phác đồ điều trị phù hợp giúp rút ngắn thời gian điều trị và mang lại hiệu quả tận gốc.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ về các bài tập phù hợp với thể trạng.
• Luyện tập đúng động tác, đúng cường độ, vừa sức và kiên trì thực hiện.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học, nghỉ ngơi điều độ, tăng cường ăn nhiều rau xanh.
• Tuyệt đối không uống nhiều rượu bia, chất kích thích gây ảnh hưởng đến khả năng sinh lý.

Hy vọng các bài tập chữa yếu sinh lý trên đây sẽ giúp nam giới cải thiện được khả năng sinh lý để có cuộc sống hạnh phúc, thăng hoa. Bên cạnh đó các bạn cũng có thể kết hợp với những phương pháp như chữa bệnh yếu sinh lý bằng Đông y để dứt điểm bệnh hoàn toàn. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!