Trong quá trình điều chữa bệnh rối loạn cương dương bằng Đông y, người bệnh nên kết hợp thêm các bài tập điều trị rối loạn cương dương. Từ đó giúp thuyên giảm các triệu chứng rối loạn cương dương và hỗ trợ quá trình sử dụng thuốc đạt hiệu quả hơn. Dưới đây là 5 bài tập hiệu quả nhất do các chuyên gia Trị Hết Bệnh Nam Khoa tổng hợp.
Top 5 bài tập điều trị rối loạn cương dương nhiều quý ông lựa chọn
Đừng để tình trạng không thể duy trì độ cương cứng khiến nam giới tự ti khi quan hệ. Các bạn hoàn toàn có thể cải thiện các triệu chứng này bằng cách áp dụng 5 bài tập điều trị rối loạn cương dương sau đây.
Bài tập kegel trị rối loạn cương dương
Kegel là bài tập điều trị rối loạn cương dương được rất nhiều quý ông lựa chọn và đánh giá cao trong cải thiện sức khỏe sinh lý nam. Đây là bài tập giúp nam giới kiểm soát tốt hơn tình trạng cương cứng để cuộc vui có thể diễn ra theo ý muốn.
Ngoài ra bài tập kegel không chỉ có tác dụng tăng cường sức khỏe, tăng độ dẻo dai, hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương mà còn có tác dụng tăng cường sinh lý hiệu quả cho nam giới.
Các bước thực hiện bài tập kegel như sau:
- Bước 1: Nằm thả lỏng người trên thảm, 2 mắt hướng lên trời.
- Bước 2: Chân co lại sát với hông sao cho khoảng cách từ đầu ngón tay tới gót chân là 15 – 20 cm.
- Bước 3: Siết chặt hông, từ từ đẩy phần hông lên cao giữ nguyên tư thế khoảng 5 giây.
- Bước 4: Từ từ hạ cơ thể xuống vị trí ban đầu, lặp lại động tác này 5 – 10 lần mỗi ngày.
Người bệnh áp dụng bài tập này mỗi ngày 2 – 3 lần sẽ giúp cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả.
Pilates – Bài tập điều trị rối loạn cương dương cho phái mạnh
Bài tập Pilates giúp các nhóm cơ được kích thích, tăng sức mạnh và độ bền cho cơ thể, khi nam giới thực hiện động tác này không chỉ chữa chứng rối loạn cương dương mà còn cải thiện sinh lý nam cực kỳ tốt.
Các bước thực hiện bài tập Pilates như sau:
- Bước 1: Người bệnh nằm ngửa xuống sàn, hai đầu gối co lại.
- Bước 2: Đưa tay qua sau đầu, giữ thẳng cột sống sao cho phần thắt lưng không tiếp xúc với mặt sàn.
- Bước 3: Siết chặt cơ xương chậu và từ từ nghiên đầu gối sang một bên, hạ thấp đầu gối càng sâu càng tốt, có thể để đầu gối chạm mặt sàn.
- Bước 4: Vừa thực hiện động tác vừa hít thở đều đặn.
- Bước 5: Trở lại vị trí ban đầu và đổi bên, thực hiện liên tục 10 lần.
Lưu ý: Ở bài tập này phải giữ cho phần thân trên cố định, chỉ di chuyển hông và đầu gối.
Bài tập điều trị rối loạn cương dương từ Yoga
Yoga là môn thể hình giúp cơ thể dẻo dai và tạo sự linh hoạt. Đối với nam giới, các bài tập về yoga sẽ giúp cho phái mạnh cải thiện vấn đề sinh lý, tăng ham muốn, tạo được sự hưng phấn trong mỗi cuộc yêu.
Các bước thực hiện bài tập yoga trị rối loạn cương dương như sau:
- Bước 1: Nằm sấp xuống mặt sàn, 2 tay duỗi thẳng song song với 2 bên hông, lòng bàn tay úp xuống, cằm tì xuống mặt sàn, hai chân duỗi thẳng rộng bằng khoảng cách bắp đùi.
- Bước 2: Lần lượt nghiêng người sang trái rồi sang phải để luồn 2 tay xuống dưới thân sao cho hai tay nằm phía trên bắp đùi, sau đó đan các ngón tay lại với nhau.
- Bước 3: Hít vào và từ từ nâng hai chân lên cao sao cho hai chân thật thẳng và giữ tư thế đó khoảng 10 – 20 giây.
- Bước 4: Thở ra, đồng thời hạ hai chân xuống sàn, rồi quay về tư thế ban đầu.
- Bước 5: Lặp lại động tác khoảng 10 lần.
Bài tập Aerobic chữa rối loạn cương dương
Các bài tập điều trị rối loạn cương dương từ Aerobic sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa, kích thích quá trình tuần hoàn máu, giúp nam giới không bị béo phì, hạn chế tích tụ cholesterol.
Các bước thực hiện
- Bước 1: Đứng hai chân mở rộng bằng vai, mũi chân hướng ra phía trước.
- Bước 2: Hạ thấp cơ thể, dồn lực vào gót chân, giữ cân bằng cơ thể.
- Bước 3: Di chuyển trọng tâm về mũi chân sau đó bật người lên cao, đồng thời hai tay đưa lên cao, vỗ nhẹ.
- Bước 4: Tiếp đất bằng mũi chân sau đó dồn trọng tâm về lại gót chân, trở lại vị trí như bước 2.
- Bước 5: Thực hiện động tác trên từ 12 – 15 lần, chia làm 2 lượt, nghỉ 10 giây giữa các lượt.
Đi bộ điều trị rối loạn cương dương
Đi bộ khoảng 7000 bước mỗi ngày là phương pháp giúp cải thiện sức khỏe, đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa mắc các bệnh mạn tính hiệu quả. Ngoài ra, đi bộ còn giúp nam giới tăng cường sức bền, tăng nồng độ testosterone, tăng ham muốn và kiểm soát tốt hơn tình trạng cương cứng của dương vật, giúp cuộc yêu được thăng hoa nhất.
Các bước thực hiện
- Bước 1: Khởi động thật kỹ để làm nóng cơ thể và thả lỏng các cơ khớp.
- Bước 2: Đi bộ chậm kết hợp với hít vào và thở ra đều đặn.
- Bước 3: Sau vài phút tăng dần tốc độ và kết hợp với hít vào thở ra.
- Bước 4: Giảm dần tốc độ và dừng lại, sau đó thả lỏng chân tay trước khi kết thúc bài tập.
Ưu điểm của các bài tập điều trị rối loạn cương dương
Khi sử dụng các bài tập điều trị rối loạn cương dương, nam giới sẽ nhận thấy những ưu điểm nhất định như:
- Hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương tại nhà an toàn và không tốn chi phí.
- Loại bỏ năng lượng dư thừa, giúp cơ thể luôn ở trạng thái thư giãn, tinh thần thoải mái.
- Tăng sức bền và độ dẻo dai cho cơ thể, ngăn tích tụ cholesterol trong máu.
- Không gây tác dụng phụ dễ dàng thực hiện tại nhà.
Lời khuyên: Bài tập điều trị rối loạn cương dương chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh chứ không có khả năng điều trị tận gốc bệnh. Do đó, nam giới nên đến trực tiếp cơ sở Y học cổ truyền để được bác sĩ kê toa thuốc uống và hướng dẫn bài tập phù hợp với từng người bệnh để khẳng định lại bản lĩnh của phái mạnh.
Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp nam giới lựa chọn được bài tập điều trị rối loạn cương dương phù hợp với bản thân. Tuy nhiên, nam giới cần kiên trì thực hiện theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo hiệu quả.
